Cómo diseñamos los ejercicios

Qué es la estimulación cognitiva (y qué no)

Llamamos estimulación cognitiva a las actividades que ponen a trabajar la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo, el razonamiento y la orientación: resolver una sopa de letras, completar un refrán, calcular el cambio de una compra, seguir un laberinto. Son las mismas actividades que llevan décadas en los cuadernos de los centros de día.

No es un tratamiento, no es rehabilitación y no es un test. Es una forma de mantener la mente ocupada con cosas que tienen sentido, en compañía si puede ser, y de pasar un buen rato haciéndolo.

Seis criterios que cumple cada ejercicio

1. Una sola área principal. Cada ejercicio trabaja sobre todo una de las seis áreas (memoria, atención, lenguaje, cálculo, lógica, orientación), aunque casi todos tocan varias.
2. Tres niveles y ningún reloj. Fácil, medio y avanzado, para que cada persona elija donde acierta la mayoría de las veces. Sin cronómetro: la única excepción son los ejercicios de velocidad de procesamiento, donde el tiempo es la propia tarea.
3. Contenido de aquí y de entonces. Refranes, oficios, fiestas, la cocina, los juegos de la infancia. Acertar da confianza y cada palabra trae conversación.
4. Letra grande, botones grandes, un solo toque. Texto de 19 píxeles como mínimo, objetivos táctiles de 56 píxeles, sin arrastrar ni gestos complicados. Pensado primero para tablet y ordenador.
5. Errores sin culpa. Cuando algo no encaja se explica qué ha pasado y qué hacer, sin sonidos de fallo ni contadores de errores. Lo bien hecho se queda; lo demás se vuelve a intentar.
6. Papel y pantalla. Casi todo tiene versión imprimible con soluciones aparte, porque una parte importante de las personas mayores no usa pantallas y porque el papel se comparte en la mesa.

En qué investigación nos apoyamos

Citamos cada trabajo con su alcance real, porque en este campo se exagera mucho:

• Terapia de Estimulación Cognitiva (CST). Programa de sesiones en grupo desarrollado en el University College de Londres; el ensayo de Spector y colaboradores (British Journal of Psychiatry, 2003) y la revisión Cochrane de Woods y colaboradores (2023) describen mejoras modestas en cognición y calidad de vida en personas con demencia leve o moderada. Existe adaptación española (CST-ES), publicada por el Centro de Referencia Estatal de atención a personas con enfermedad de Alzheimer (Imserso). Tomamos de ahí el estilo: temas cotidianos, opinión antes que dato, sin corregir con dureza. Nuestros ejercicios no son CST: la CST es una intervención guiada por profesionales.
• Ensayo ACTIVE. El mayor ensayo de entrenamiento cognitivo en mayores sanos (Ball y colaboradores, JAMA, 2002; seguimiento a diez años de Rebok y colaboradores, 2014). Describe que entrenar una capacidad concreta (memoria, razonamiento o velocidad de procesamiento) mejora esa capacidad, con efectos que duran, y que la transferencia a la vida diaria es limitada y más clara para la velocidad de procesamiento. Es la única evidencia que citamos junto a un ejercicio concreto: los de velocidad.
• Comisión Lancet sobre demencia. Livingston y colaboradores (The Lancet, 2020 y actualización de 2024) resumen los factores de riesgo modificables a lo largo de la vida: educación, audición, actividad física, vida social, tabaco, hipertensión, diabetes, depresión… La actividad cognitiva aparece como parte de un estilo de vida activo, no como un tratamiento por sí sola. Por eso no decimos «previene».

Quién está detrás

ActivaLaMente es un proyecto de TivizTech, una consultora tecnológica española. Los ejercicios los diseña y revisa el equipo a partir de los formatos clásicos de los cuadernos de estimulación, adaptándolos a pantalla y a papel con las reglas de accesibilidad que describimos arriba.

Hoy no contamos con revisión clínica externa. Lo decimos aquí porque preferimos que lo sepas a aparentar un aval que no existe; cuando la haya, esta página lo recogerá con nombre y número de colegiado.

Preguntas frecuentes