Cómo usar ActivaLaMente

Esta guía es para usted: el hijo, la hija o quien cuida de una persona mayor. No hace falta ser una persona con manejo de la tecnología para ayudar a su padre o madre a empezar. Le explicamos, paso a paso y sin tecnicismos, todo lo que necesita saber.

Qué es ActivaLaMente

ActivaLaMente es una página web con ejercicios para mantener la mente activa: memoria, atención, lenguaje, cálculo, lógica y orientación. Se hacen tocando la pantalla o con el ratón, como se navega por cualquier página de internet.

No hay que instalar nada. No es una aplicación que haya que descargar de ninguna tienda: funciona directamente en el navegador (el mismo con el que se entra a cualquier web), tanto en un ordenador como en una tablet o en un móvil. Tampoco hay que crear una cuenta ni dar datos personales para empezar.

Cómo empezar

  1. 1. Abra la web con su padre o madre delante. La primera vez es mejor hacerlo juntos, aunque solo sean cinco minutos: basta con enseñar una vez dónde se toca.
  2. 2. Entren en Ejercicios y elijan un área. Si no saben por dónde empezar, la memoria o el lenguaje (sopas de letras, refranes) suelen ser los más cómodos para una primera vez.
  3. 3. Prueben un ejercicio fácil. El objetivo del primer día no es hacer muchos ejercicios, sino que se queden con la sensación de “esto lo sé hacer”.
  4. 4. Repitan al día siguiente. El ejercicio del día cambia cada mañana y es una forma sencilla de crear una rutina sin tener que decidir qué hacer cada vez.

Cómo elegir el nivel de dificultad

Cada ejercicio tiene tres niveles: fácil, medio y avanzado. No hay que acertar el nivel a la primera ni quedarse siempre en el mismo.

La regla más sencilla: empezar siempre por fácil. Si lo termina sin esfuerzo y sin ninguna duda, la próxima vez prueben el nivel medio. Si en algún momento un ejercicio genera más cansancio que disfrute, no pasa nada por volver atrás: bajar de nivel no es un fracaso, es ajustar el reto a cómo se siente la persona ese día.

El nivel puede cambiarse en cualquier momento y no hay ningún límite de intentos ni de tiempo. Se puede ir tan despacio como haga falta.

Cómo imprimir una ficha

Si la persona mayor prefiere el papel y el bolígrafo al ordenador o la tablet, en Fichas para imprimir encontrará hojas listas en letra grande, con las soluciones aparte para quien dirige la actividad. Cada ficha tiene un botón para imprimir.

  1. 1. Entre en la ficha que quiera imprimir.
  2. 2. Pulse el botón “Imprimir”.
  3. 3. Se abrirá la ventana de impresión de su navegador o su dispositivo: elija su impresora y pulse “Imprimir”.
  4. 4. Si no tiene impresora en casa, puede guardarla como PDF desde esa misma ventana y llevarla a imprimir donde le resulte cómodo (una papelería, un familiar, el trabajo).

Qué hacer si se frustra con un ejercicio

Es normal que, alguna vez, un ejercicio resulte incómodo o que cueste más de lo esperado. Cómo reaccionar en ese momento importa más que el propio ejercicio:

  • Quite importancia al fallo. No pasa nada por no acertar. Frases como “no importa, probamos otro” funcionan mejor que insistir en el mismo ejercicio.
  • Bajen de nivel o cambien de ejercicio. Si el nivel medio o avanzado genera tensión, vuelvan al fácil o prueben otra área distinta. La variedad ayuda más que la insistencia.
  • Paren cuando haga falta. Un ejercicio se puede dejar a medias en cualquier momento. No hay que terminarlo todo de una vez ni cumplir ningún objetivo diario.
  • Háganlo juntos de vez en cuando. Acompañar en persona, aunque sea un ratito, quita presión y convierte el ejercicio en un momento compartido en lugar de una tarea que se hace en solitario.

Si la frustración es frecuente o va acompañada de otros cambios que le preocupan (desorientación, cambios de ánimo, dificultad con tareas cotidianas), coménteselo a su médico de cabecera. Los ejercicios de esta web son una herramienta de bienestar general, no un diagnóstico ni un tratamiento.

Aviso: ActivaLaMente ofrece ejercicios de estimulación cognitiva con fines de entretenimiento y bienestar general. No sustituye el diagnóstico, tratamiento o consejo de un profesional sanitario.